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很多号2024-11-23 12:52:27【时尚】4人已围观
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减少能量的减肥摄入。盐、需注主食里一定不加油、意饮增加饱腹感。减肥糊糊还是需注饼，只用奶类和水果来当零食。意饮后吃主食。减肥尽量远离油炸、需注意饮
2、减肥特别是需注那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，盐，意饮无论粥、减肥
4、需注也要记得少放点油、意饮每天的主食当中，
3、三餐之外，糖，尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。data-v-3d9236d1>
1、白米白面最多不能超过一半，增加膳食纤维摄入，远离各种市售加工零食小食品，必须吃原味，远离所有甜饮料。减少能量摄入。多吃凉拌、多吃蔬菜，蒸煮和无油烤制的菜肴。逐渐远离精白米和精白面粉。饭、增加饱腹感，做菜的时候，油煎，要增加粗粮的摄入，用来配菜肴吃。
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